Forstoppelse - noe skikkelig dritt!

Forstoppelse er til besvær for mange, fra de miste babyene og til godt voksne folk. Særlig gravide og kvinner som har født opplever ofte at fordøyelsen blir treg, og det kan være ordentlig plagsomt i hverdagen, noe skikkelig dritt!

Tarmene flyter ikke bare fritt rundt inni der

Har du hørt om det viscerale systemet? Det viscerale systemet omfatter dine indre organer, og hinnene/bindevevet som holder dem på plass og lar dem bevege seg når du puster eller beveger deg. På lik linje med nakkemuskulaturen din kan også dette bindevevet bli stramt og anspent, la oss kalle det viscerale spenninger - og av og til påvirker dette funksjonen i tarmene. Tarmene våre er avhengige av god bevegelse, god nervefunksjon og blodtilførsel for å fungere optimalt.

Hvilke symptomer i tarmene pleier folk å oppsøke osteopatibehandling for?

Når det oppstår viscerale spenninger rundt tarmen, kan du oppleve konkrete symptomer som magesmerter, oppblåsthet, sjelden avføring og hard konsistens som gjør toalettbesøkene smertefulle. Forskning viser også at tarmen deler nerveforbindelser og bindevev med ryggen, noe som betyr at en visceral spenning ofte kan oppleves som en murrende og diffus smerte i korsryggen - altså kan korsryggsmerter, via såkalte “refererte smerter” ha opphav i fordøyelsessystemet.

Hva kan du forvente når du oppsøker osteopatibehandling for disse plagene?

Under en osteopatikonsultasjon vil osteopaten først undersøke deg og se etter objektive tegn på denne ubalansen, som endret vevstekstur, nedsatt bevegelighet i mageregionen og lokal trykkømhet over tarmene.

En osteopat bruker milde, skånsomme og presise grep på magen for å løsne opp i disse spenningene og stimulere tarmens egne bevegelser. Dette bidrar til å forbedre både blodsirkulasjonen og nerveaktiviteten i området, slik at fordøyelsen kan gå lettere og mer regelmessig. ‘

Målet med denne type behandling, enten du har et barn med umodne tarmer eller en mamma som har født og vært gjennom en stor påkjenning handler om det samme: Å støtte kroppens egne funksjoner slik at fordøyelsen kan gjenvinne sin normale rytme.

Hvorfor er det viktig at du tar tak i fordøyelsen?

Behandling av langvarig forstoppelse er viktig fordi forstoppelsen over tid forstyrrer tarmens naturlige rytme, noe som kan føre til kroniske magesmerter, hemoroider, trykk mot blæren, endetarmen og bekkenbunnen, og som kan gi nedsatt livskvalitet. Når tarmen ikke tømmes regelmessig, påvirkes også samspillet mellom tarmbakteriene og nervesystemet, noe som kan gi ringvirkninger som slapphet, dårligere humør og smerter andre steder i kroppen.

En alvorlig forstoppelse skal alltid behandles, for å unngå de langt mer alvorlige komplikasjonene slik som tarmslyng, avføringspropp og innvendige sår.

Det er viktig å merke seg at dersom forstoppelse oppstår i kombinasjon med kvalme, oppkast, blodig avføring, ufrivillig vekttap, feber og/eller intense og akutte magesmerter skal det gjøres medisinsk vurdering hos lege.

Skrevet av Camilla Wickstrøm, osteopat ved avdeling Løren

---

Andre relevante blogginnlegg:

Sitter du riktig på toalettet?

Vi går på do, hver eneste dag. Men måten vi sitter og bruker kroppen på toalettet, kan faktisk påvirke hvordan blære, tarm og bekkenbunn har det.

Dette er små ting i hverdagen, men de kan gjøre en stor forskjell for hvordan kroppen fungerer og føles.

Når du tisser

Det er lett å tro at man bør presse litt for å få i gang strålen, men egentlig skal kroppen klare dette helt av seg selv. Urinering skjer best når vi er avslappet, uten å bruke magemusklene.

Slik kan du hjelpe kroppen:

• Sett deg godt ned, med føttene flatt i gulvet

• Len deg rolig litt fremover

• Slapp av i magen og bekkenbunnen

• La urinen renne naturlig, uten å presse

Vaner som kan være uheldige for blæren:

• Å holde seg lenge kan føre til irritasjon eller infeksjon

• Å tisse «for sikkerhets skyld» kan forstyrre kroppens egne signaler

• Å presse med magen kan over tid svekke bekkenbunnen

Et lite råd: Hvis du merker at du må presse for å tisse, kan det være tegn på spenninger i bekkenbunnen eller at blæren ikke tømmer seg helt. Det er lurt å ta det opp med en fysioterapeut eller lege – ofte er det små justeringer som skal til.

Når du bæsjer

Også her handler det om å gi kroppen ro. Å holde seg for lenge kan gjøre tarmen tregere og gi ubehag.

Slik kan du gjøre det lettere for kroppen:

• Sett føttene på en liten krakk slik at knærne kommer litt høyere enn hoftene

• Len overkroppen lett fremover

• Pust rolig og prøv å slippe spenning i magen og bekkenbunnen

Hvorfor hjelper dette? Når du sitter i en mer hukende stilling, blir vinkelen mellom endetarm og anus mer åpen. Da går alt litt lettere. Et lite barnetrinn foran toalettet fungerer fint.

Et lite råd: mange opplever at denne stillingen lindrer forstoppelse og kan redusere risikoen for hemoroider.

Toalettvaner hos barn

Barn lærer tidlig hvordan de skal bruke toalettet – ofte ved å se på voksne. Derfor er det fint å være bevisst på hvordan vi selv gjør det. Noen barn får også vanen med å tisse «på kommando», og da kan kroppen miste litt kontakt med sine egne signaler.

Foreldre kan hjelpe ved å:

• Oppmuntre barnet til å lytte til kroppen.

• Unngå å mase om «å tisse for sikkerhets skyld».

• Legge merke til om barnet holder seg for lenge fordi det leker eller ikke føler seg trygg på toalettet

Lite privatliv og sjenanse kan gjøre at barn holder seg lenge. Det kan gi ubehag og skape dårlige vaner senere.

Et lite tips: snakk åpent med barnet om at det er helt normalt å bruke toalettet. Enkle grep – som å trekke ned mens man fortsatt sitter – kan gjøre det litt tryggere.

Offentlige toaletter

Mange synes offentlige toaletter er ubehagelige. Da spenner vi oss, og det kan bli vanskelig å tømme blæren ordentlig.

Slik kan du gjøre det bedre:

• Bruk setetrekk eller legg papir på ringen.

• Sett føttene stødig i gulvet.

• Pust rolig og gi deg selv litt tid.

Kort oppsummert – 5 gode toalettvaner

1. Gå på do når kroppen gir signal – ikke «for sikkerhets skyld».

2. Slapp av i bekkenbunnen – ikke press.

3. Bruk en liten krakk under føttene ved avføring.

4. Hjelp barna til å få sunne toalettvaner.

5. Ta deg tid og finn ro – også på offentlige toaletter.

Skrevet av Katarzyna Polek, fysioterapeut på avdeling Storo