Bekkenbunnen og overgangsalder. Hva gjør jeg når jeg plutselig begynner å lekke?

Vi lever ut fra den mannlige hormonsyklusen som er på 24 timer. Les mer om hvorfor toppidrettsutøvere og kvinner i toppjobber tilrettelegger hverdagen ut fra egen syklus og dermed presterer bedre.

Her kan du lese når du er klar for å begynne å løpe og hva du bør tenke på før du setter i gang. I tillegg er det linket til et treningsplan tilpasset deg som har født.

Les og lær hvordan du som gravid kan tøye og massere bekkenbunnen for å være med å forebygge fødselsrifter og klipp under fødsel.

Lymfemassasje passer perfekt for deg som er gravid da det er vanlig å bli hoven under et svangerskap. Å støtte lymfesystemet kan hjelpe for å forebygge de plagene som ofte kommer når man blir hoven i kroppen

Under fødselen blir bekkenbunnen strukket og det kan oppstå fødselsrifter. De fleste får bare en liten rift i huden, mens andre dessverre får en større fødselsrift som kan føre til skader på endetarmens lukkemuskel. I noen tilfeller er det også nødvendig ved et klipp under fødselen. Her kan du lese mer om rifter hvordan du kan trene deg opp igjen etter en rift

Er du bekymret for om du har delte magemuskler eller lurer på hvordan du skal trene opp kjernemuskulaturen etter fødsel? Det har kommet mye ny forskning om delte magemuskler, og her vår oppdaterte guide.

Veldig få vet egentlig hvordan de kniper riktig. Ikke alle knipe-program har like god effekt. Derfor har vi laget en guide til deg som ønsker å komme i gang med knipetrening.

Du har antagelig hørt at du bør trene bekkenbunnen din. Mange kan slite med motivasjonen for å trene bekkenbunnen, her forklarer vi deg hvorfor det er viktig å trene akkurat denne muskelen.

Mange barn og unge opplever smerter i knærne i løpet av oppveksten. To vanlige årsaker til dette er Schlatters og Sinding-Larsens syndrom. Her kan du lese mer om disse plagene og få tips til hvilke øvelser som kan hjelpe

Har du hørt at det går an å måle styrken av musklene som ligger i bekkenbunnen din? Ved å bruke et måleapparat som heter manometer kan vi faktisk måle hvor sterk du er. Her kan du lese mer om hvordan vi undersøker bekkenbunnen og hvordan vi kan hjelpe deg

Mange vet ikke at det kan være en sammenheng mellom bekkenleddsmerter og svak eller stram bekkenbunn. Her kan du lese om hvordan alle delene av bekkenet henger sammen, og hvordan en “feil” i en del av bekkenet kan påvirke resten av bekkenet. 

Selv om fødsel er en naturlig prosess, kan det noen ganger føre til komplikasjoner som rifter i bekkenbunnen. Heldigvis kan fysioterapi hjelpe deg i rehabiliteringen av disse riftene. Her kan du lese mer om rift grad 3 og 4 og opptreningen av dette

Mange tenker at massasje "bare er velvære", men sannheten er at massasje er så mye mer enn det. Les mer om hvordan massasje lærer kroppen din å slappe av her.

Mange barn plages med hodepine og det er ofte vanskelig for foreldre vite hvordan de kan hjelpe barna sine. Her får du svar på hva du kan gjøre for å hjelpe, og hvorfor barn får hodepine.

Endometriose er én av mange kvinnesykdommer som det i en årrekke er forsket altfor lite på og derfor viet lite oppmerksomhet til. Her kan du lese mer om endometrioese og hvordan det kan behandles

Aah… Prosit! Snart kommer våren, og fuglene kvitrer og trærne blomstrer. Dessverre blir ikke våren like idyllisk for alle. Stadig flere av oss rammes av allergi og noen er så sterkt plaget at det fører til nedsatt livskvalitet. Her kan du lese mer om hvordan akupunktur kan hjelpe deg med pollen

“Hva skjer med bekkensmertene mine etter jeg har født?” spør de gravide som kommer til meg med vondt i bekkenet. Mange opplever at smertene forsvinner med engang etter fødselen. Andre opplever at når smertene ikke forsvinner kan det føre til store besvær over tid. Her kan du lese mer.

“Jeg er ofte stiv mellom skulderbladene, har du noen fine øvelser jeg kan gjøre hjemme” spør mange av de gravide som kommer til oss. Her får du råd og tips kiropraktor Elisabeth Aas-Jakobsen på hva du kan gjøre selv når du sliter med vond mellom skulderbladene eller i brystryggen.

Alt du trenger å vite om fargen på babybæsjen. Som nybakte foreldre blir vi med ett usedvanlig opptatt og engasjert i temaet babybæsj. Her får du vite mer om den. Skrevet av Irina Johansson, osteopat på avdeling Skøyen.

Føler du deg ensom i den nye rollen? Det er ikke uvanlig. Her får du tips og råd.

Kan gestaltterapi hjelpe deg? Her forteller Mia cash hva gestaltterapi er og hvordan det kan hjelpe deg.

Hvordan bruker jeg bbhugme? Her forteller kiropraktor Invild Nordrum om hvorfor hun elsker bbhugme puten og hvordan du best kan bruke den.

Kan jeg gjøre knebøy når jeg er gravid? Knebøy er en av de aller beste øvelsene du kan gjøre når du er gravid. Her får du vite hvorfor, og ikke minst hvordan du gjør en knebøy for best mulig effekt.

Tverrleie, Covid, medisinske intervensjoner, kan allikevel gi mulighet for en “drømmefødsel”. Her forteller vår kiropraktor Ingvild sin historie om to svært ulike fødsler. På godt og vondt. Det er mye styrke i å be om hjelpe, er hennes råd til alle som føde.

Det er mange myter rundt massasje tidlig og sent i svangerskapet. Her får du svar på noen av de.

“Hva er ammegikt?” er det nye spørsmålet vi har begynt å få av våre pasienter. Her kan du lese og få vite alt du trenger om ammegikt. Skrevet av kiropraktor Helene Mejdell.

Når kan jeg begynne å løpe etter fødselen? Caroline er pasient, hun er selv lege og har akkurat født. “Jeg har så lyst å begynne å løpe! Når kan jeg egentlig begynne å løpe?” Caroline stiller det samme spørsmålet som så mange av våre løpeglade pasienter gjør. Her får du svar av fysioterapeut Astrid Kolstad.

Postpartum Recovery: Hva kan akupunktur gjøre for deg etter fødselsen?

Lekker du når du trener styrke? Selvom det begynner å bli veldig lenge siden du fødte? Lekkasjer ved trening er plagsom og vanlig. Fortvil ikke, det er hjelp å få. Her forteller vår fysioterapeut Ane Karlsen om hvordan bekkenbunnstrening kan hindre lekkasjer.