Bekkensmerter etter fødsel - hva er normalt, og når bør du oppsøke hjelp?
Kjenner du på bekkensmerter selv etter at du har født? Da er du ikke alene. Det er helt normalt å oppleve smerter og ubehag i bekkenet også i tiden etter fødselen.
Hva er vanlig etter fødsel?
For noen forsvinner plagene relativt raskt, og mange merker at kroppen føles lettere og mer bevegelig når barnet ikke lenger belaster bekkenet fra innsiden. For andre er ikke overgangen like enkel, og smerter eller stivhet kan vedvare i uker, måneder eller i enkelte tilfeller enda lenger.
Kanskje kjenner du deg igjen i at bekkenet fortsatt gjør vondt når du går tur med vognen. Kanskje er det vanskelig å komme i gang med trening igjen, eller du kjenner deg stiv og øm når du reiser deg fra sofaen etter å ha sittet en stund. Mange opplever at kroppen ikke fungerer helt slik de hadde håpet etter fødselen.
Det er viktig å vite at kroppen fortsatt er i en stor omstillingsprosess. Graviditeten har påvirket kroppen gjennom ni måneder, og fødselen er i seg selv en betydelig fysisk belastning. I tillegg påvirkes kroppen fortsatt av hormonelle endringer, søvnmangel, bæring, amming og en helt ny hverdag.
Hvorfor kan plagene vedvare?
Etter fødselen skal kroppen gradvis finne tilbake til en ny normal. Livmoren trekker seg sammen, organene finner tilbake til sin plass, og bekken og hofter skal tilpasse seg en hverdag uten den belastningen graviditeten har medført.
Som osteopat opplever jeg ofte at stivheter som oppstod under svangerskapet kan henge igjen etter fødselen. For noen skyldes dette belastninger som har bygget seg opp gjennom graviditeten, mens andre opplever at symptomene først blir tydelige når hverdagen gradvis blir mer aktiv igjen.
Hos mange ser jeg redusert bevegelighet i områder som bekkenleddene, korsbenet og halebenet. Dette kan bidra til økte spenninger i muskulatur og bindevev rundt bekkenet, noe som igjen kan gi smerter, stivhet og ubehag ved aktivitet.
Selv om bekkenbunnen naturlig kan være svekket etter en fødsel, handler plagene ofte om mer enn bare styrke. God bevegelighet og funksjon i bekkenet spiller også en viktig rolle for hvordan kroppen fungerer i hverdagen.
Dette opplever jeg ofte hos kvinner etter fødsel
Mange av kvinnene som kommer til meg har ventet en stund og håpet at plagene skal gi seg med tiden. Og ofte blir de gradvis bedre. Likevel opplever jeg at det hos mange fortsatt finnes stivheter i bekkenområdet som påvirker både funksjon og belastningsevne.
Noen forteller at de gruer seg til lengre trilleturer fordi smertene kommer etter en stund. Andre kjenner at kroppen ikke responderer slik den gjorde før graviditeten når de prøver å trene igjen. Mange beskriver også en følelse av å være ferdig med svangerskapet, men at kroppen fortsatt ikke kjennes helt som seg selv.
Min erfaring er at det ofte ikke bare handler om smerter, men også om funksjon. Når bevegeligheten i bekkenet og områdene rundt forbedres, opplever mange at det blir lettere å gå tur, løfte barnet, være aktive og håndtere hverdagens belastninger.
Gjennom behandling med fokus på bevegelighet og funksjon opplever jeg ofte at kroppen lettere kommer i gang igjen. Målet er ikke bare å redusere smerter her og nå, men å hjelpe kroppen med å fungere bedre på sikt. Når kroppen beveger seg bedre, opplever mange også at de tåler mer aktivitet og får større frihet i hverdagen.
Når bør du oppsøke hjelp?
Det kan være lurt å få en vurdering dersom:
Smertene vedvarer over tid uten tydelig bedring.
Plagene stadig kommer tilbake.
Smertene øker i intensitet.
Du opplever begrensninger i hverdagen.
Symptomene dukker opp igjen når du begynner å trene eller være mer aktiv.
Mange opplever at de føler seg relativt bra i barseltiden, men at plagene kommer tilbake når aktivitetsnivået øker. Det er ofte først når man begynner å bevege seg mer, gå lengre turer eller gjenoppta trening at kroppen virkelig gir beskjed.
Vanlige symptomer
Typiske tegn på at bekkenet fortsatt trenger litt oppfølging kan være:
Stivhet i bekken, hofter eller korsrygg.
Smerter ved gange eller lengre trilleturer.
Ubehag når du reiser deg etter å ha sittet.
Smerter ved trening eller økt aktivitet.
Belastningssmerter ved løft og bæring.
Selv om bekkensmerter etter fødsel er vanlig, betyr ikke det at du må akseptere vedvarende smerter som en del av hverdagen. Dersom plagene ikke ser ut til å gi seg, eller hindrer deg i å gjøre tingene du ønsker, kan det være nyttig å få en vurdering av hva kroppen trenger for å komme videre.
Målet er ikke nødvendigvis å komme tilbake til kroppen slik den var før graviditeten, men å hjelpe kroppen med å finne en sterk, velfungerende og smertefri ny normal.
Skrevet av Nora Lona Hansen, Osteopat avdeling Skøyen
Andre relevante blogginnlegg:
