Magen er kroppens følelsesmessige og fysiske sentrum
Magen er ikke bare et område der maten brytes ned og næring tas opp, den er også tett knyttet til nervesystemet vårt, følelsene våre og pusten vår. Gjennom berøring og magemassasje kan vi bli mer bevisste på spenninger, følelser og ubalanser i kroppen, og på den måten støtte både fysisk og mental helse.
Hvorfor magemassasje?
Mange går rundt med en ubevisst spenning i magen. Vi kan trekke inn og stramme magen når vi er nervøse eller redde, og pusten blir mer overfladisk. Dette påvirker vagusnerven, en sentral del av det parasympatiske nervesystemet som hjelper kroppen å slappe av, fordøye maten og hente seg inn igjen. Når magen er stram kan signalene fra vagusnerven i stedet forsterke en følelse av stress og ”fare”.
Magemassasje, enten utført av en terapeut eller som egenbehandling, kan bidra til å:
Løse opp spenninger i muskler, bindevev og organer.
Stimulere lymfesystemet og blodsirkulasjon.
Støtte fordøyelsen og tarmfunksjonen.
Øke kroppsbevissthet og gi en følelse av trygghet.
Kroppen ”husker” følelser i magen
Når vi får kontakt med magen gjennom berøring kan gamle følelser noen ganger vekkes til live. Det kan føles uvant, men er også en mulighet til å frigjøre spenninger, både fysiske og emosjonelle.
Arrvev og bindevev
Arr på magen, for eksempel etter operasjon eller keisersnitt, kan skape stramt bindevev som påvirker bevegelighet og sirkulasjon i området. Magemassasje kan hjelpe til med å mykne opp vevet og redusere ubehag eller spenninger som arr noen ganger forårsaker.
Prøv selv
Du kan enkelt teste magemassasje hjemme. Legg deg komfortabelt, pust dypt og plasser hendene mykt på magen. Lag langsomme, sirkulerende bevegelser med klokka (i tarmens retning). Kjenn etter, hvor er det mykt, hvor er det stramt? Bare det å legge hendene på magen kan være en første øvelse i å bli mer bevisst på kroppens signaler. Berøring i seg selv er et enkelt og kraftfullt verktøy for å aktivere ro- og hvilesystemet, frigjøre oxytocin og redusere stress.
Skrevet av Mimmi Vangen, muskel- og massasjeterapeut på avdeling Skøyen
Andre relevante blogginlegg:
