Kjeven og bekkenbunnen som kroppens «ytterpunkter»

Kjeven sitter i den øverste delen av kroppen, mens bekkenbunnen danner gulvet i den nederste delen. Begge områdene består av muskler som har viktige oppgaver:

Kjevemusklene hjelper oss å tygge, snakke og svelge.
Bekkenbunnen støtter blære, tarm og livmor, og spiller en viktig rolle under graviditet og fødsel.

Begge områdene reagerer også på stress, pustemønster og kroppsholdning. Mange som biter tennene sammen eller spenner kjeven, har samtidig økt spenning - eller dårligere kontakt - med andre steder i kroppen, inkludert bekkenbunnen.

En forbindelse som starter tidlig i fosterlivet

Allerede tidlig i fosterutviklingen dannes kroppens muskler og bindevev fra de samme grunnleggende cellelagene. Etter hvert utvikler disse seg til ulike strukturer i kroppen, blant annet muskler, fascier (bindevevshinner) og nervesystem.

Selv om kjeven og bekkenbunnen utvikler seg til forskjellige anatomiske strukturer, er de begge en del av kroppens helhetlige system. Fra fosterlivet etableres forbindelser mellom muskler, bindevev og nervesystem som gjør at kroppen fungerer som en sammenhengende enhet fremfor separate deler.

Fascier - kroppens nettverk

En teori som ofte trekkes frem, handler om fascier. Fascier er bindevev som omgir og forbinder muskler, organer og andre strukturer gjennom hele kroppen. Du kan tenke på fasciene som et tredimensjonalt nettverk som strekker seg fra topp til tå. Når det oppstår spenninger ett sted i systemet, kan dette påvirke områder andre steder i kroppen. Dette betyr ikke at en stram kjeve automatisk skaper problemer i bekkenbunnen, men det kan være én av flere faktorer som påvirker kroppens spenningsmønstre.

Pusten som bindeledd

En av de viktigste koblingene mellom kjeven og bekkenbunnen er faktisk pusten. Når vi puster rolig med diafragma (mellomgulvet), beveger bekkenbunnen seg naturlig opp og ned i takt med pusten. Samtidig vil ansikt, tunge og kjeve ofte være mer avslappet og avspent.

Ved stress eller uro ser vi ofte det motsatte:

Pusten blir mer overfladisk
Kjeven spennes/biter tennene sammen
Høye skuldre
Bekkenbunnen kan bli mer anspent, eller miste kontakt

Kroppen fungerer som et samspill, og derfor kan avspenning i kjeven bidra til at resten av kroppen lettere finner ro.

Diafragma ligger midt i kroppen, og påvirker både bekkenet og kjeven

Hvorfor er dette relevant i graviditet og fødsel?

Under fødsel trenger kroppen å kunne veksle mellom aktivitet og avspenning. Mange jordmødre og doulaer bruker ofte uttrykket:

"Myk kjeve – myk bekkenbunn."

Dette er ikke fordi kjeven og bekkenbunnen er direkte koblet med én enkelt muskel eller nerve, men fordi de ofte reagerer likt på stress og avspenning. Når kjeven er avslappet, pusten flyter fritt og kroppen føler seg trygg, kan det være lettere å redusere unødvendige spenninger, også i bekkenområdet.

Hva kan du gjøre selv?

Hvis du er gravid og opplever mye spenninger i kroppen, kan du prøve å:

Legge merke til om du presser tennene sammen i løpet av dagen
La tungen hvile opp i ganen bak fortennene
Puste rolig ned mot ribbein og mage
Øv på å slippe spenninger i ansikt, kjeve, skuldre og hender
Bruk lyd når du puster ut, for eksempel et lavt «aaah»

Disse enkle øvelsene kan bidra til økt kroppsbevissthet og bedre avspenning, som du vil ha god nytte av under fødselen eller ellers i livet.

Kroppen er en helhet

Kroppen består ikke av enkeltstående deler som jobber hver for seg. Muskler, bindevev, nervesystem og pust påvirker hverandre kontinuerlig. Derfor kan områder som kjeven og bekkenbunnen, selv om de ligger langt fra hverandre, inngå i de samme spennings- og avspenningsmønstrene.

For gravide kan denne forståelsen være nyttig både i hverdagen og som en del av forberedelsene til fødsel. Å lære å slippe spenninger i kjeven handler ikke bare om ansiktet, det handler om å støtte kroppens naturlige evne til å finne balanse og avspenning.

Skrevet av Kristina Rosita Tåjet, osteopat ved avd Skøyen.

Kjeven og bekkenbunnen, en overraskende forbindelse

Visste du at spenninger i kjeven kan ha sammenheng med bekkenbunnen? Hvordan kan to områder som ligger så langt fra hverandre i kroppen være koblet sammen?

Det finnes flere anatomiske, nevrologiske og utviklingsmessige forbindelser som kan bidra til å forklare hvorfor kjeve og bekkenbunn ofte påvirker hverandre.