Trening etter fødsel

Våre fysioterapeuter og osteopater hjelper deg med å komme igang med opptrening etter fødsel. Vi hjelper deg med bekken- og ryggtrening, bekkenbunnstrening, lekkasjeproblemer, “delte magemuskler” eller “mamma-magetrening.”

Les mer på bloggen vår:

“Trening etter fødsel, hvor begynner jeg?” blogg av fysioterapeut Astrid Kolstad

Nettkurs: knipeøvelser etter fødsel
Blogger om trening etter fødsel
Kom igang med løping etter fødsel
trening etter fødsel, trening, løpe etter fødselen, Julie Braadland
Kom igang med løping etter fødsel
trening etter fødsel, trening, løpe etter fødselen, Julie Braadland

Her kan du lese når du er klar for å begynne å løpe og hva du bør tenke på før du setter i gang. I tillegg er det linket til et treningsplan tilpasset deg som har født.

trening etter fødsel, trening, løpe etter fødselen, Julie Braadland
Plager etter klipp eller fødselsrift?
bekkenbunn, fødsel, trening etter fødsel, Julie Braadland
Plager etter klipp eller fødselsrift?
bekkenbunn, fødsel, trening etter fødsel, Julie Braadland

Under fødselen blir bekkenbunnen strukket og det kan oppstå fødselsrifter. De fleste får bare en liten rift i huden, mens andre dessverre får en større fødselsrift som kan føre til skader på endetarmens lukkemuskel. I noen tilfeller er det også nødvendig ved et klipp under fødselen. Her kan du lese mer om rifter hvordan du kan trene deg opp igjen etter en rift

bekkenbunn, fødsel, trening etter fødsel, Julie Braadland
Delte magemuskler
delte magemuskler, kvinnehelse, etter fødsel, trening etter fødsel, Julie Braadland
Delte magemuskler
delte magemuskler, kvinnehelse, etter fødsel, trening etter fødsel, Julie Braadland

Er du bekymret for om du har delte magemuskler eller lurer på hvordan du skal trene opp kjernemuskulaturen etter fødsel? Det har kommet mye ny forskning om delte magemuskler, og her vår oppdaterte guide.

delte magemuskler, kvinnehelse, etter fødsel, trening etter fødsel, Julie Braadland