Gravidtrening på Bekken og Barn Skøyen

Velkommen til styrketrening for gravide på Skøyen! 

Vi i Bekken og Barn ønsker at alle gravide skal ha et godt svangerskap som gir en god start på livet for mini i magen. Vi vet at det kan være utfordrende å tilpasse trening etter den gravide kroppen som er i konstant endring.

Derfor skal vi i november starte opp et 6-ukers kurs med ukentlig styrketreninger som er spesielt tilrettelagt for gravide slik at du kan ha en sterk kropp som tåler svangerskap og ikke minst tiden etterpå. Kurset holdes av fysioterapeut som også har erfaring som PT så her får du en ordentlig fullkroppsøkt som også tilpasses ditt nivå. 

Hvorfor er trening i svangerskapet viktig?

Trening i svangerskapet handler ikke om å prestere – men om å ta vare på kroppen som bærer et nytt liv. All forskning viser at trening i svangerskapet har positiv effekt for både deg og baby.  Fordeler med regelmessig trening i graviditeten kan være:

  • Mindre rygg- og bekkenplager

  • Bedre søvn og økt energinivå

  • Sterkere bekkenbunn og bedre fødselsforløp

  • Kortere og og lettere fødsel 

  • Lettere å komme tilbake til trening etter fødsel

Hvordan vil timene se ut?

Kurset ledes av vår fysioterapeut Marlene som har lang erfaring med styrketrening og erfaring som personlig trener. Dette betyr at treningstimene vil bli individuelt tilpasset etter erfaringsnivå og form - men også etter eventuelle smerter eller ubehag. I styrkeøktene vil det være fokus på de store muskelgruppene med øvelser som knebøy, markløft, roing og kjerne. Du kan delta på dette kurset i både første, andre eller tredje trimester. 

Kurset holdes for små grupper på maks 4 personer og målet er å få en god fullkroppsøkt og samtidig skape samhold i et av livets største reiser. 

Før oppstart anbefales en førstegangskonsultasjon for å kartlegge eventuelle plager, smerter, bekymringer og eventuelle spesielle hensyn som må tas for at treningen blir trygg og tilpasset


Opplegg og innhold

Varighet: 6 uker
Tid: Onsdager klokken 17-18
Gruppestørrelse: Maks 4 deltakere
Pris: 2 000 kr per deltaker (for hele kurset)

Hver time inneholder:

  • Lett oppvarming og mobilitet

  • Styrkeøvelser for stabilitet og holdning

  • Pust og bevissthet rundt bekkenbunn

  • Rolig nedtrapping og avspenning

Øvelsene tilpasses hver enkelt deltaker basert på svangerskapsuke, dagsform og eventuelle plager.

Praktisk informasjon og påmelding

  • Oppstart: 5. November 

  • Sted: Bekken og barn Skøyen, Hoffsveien 10

  • Påmelding: marlene@bekkenogbarn.no

  • Forutsetning: Anbefales å ha gjennomført førstegangskonsultasjon før oppstart. 

Har du spørsmål?
Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt dersom du ønsker mer informasjon, eller vil vite om kurset passer for deg og ditt svangerskap. Ta kontakt med Marlene

Gi deg selv – og babyen i magen – en sterkere, tryggere og roligere graviditet.
La kroppen få den støtten den fortjener, med faglig oppfølging og trening tilpasset akkurat deg.