Oct
5
to Dec 16

Fysio-pilates

fysiopilates.jpg

Passer for: alle
Start: 5. oktober kl. 17.30, eller se under for mulighet for andre tidspunkt
Pris:
Sted: Bekken og barn Bergen
Instruktør: fysioterapeut Heidi
Kontakt / påmelding: nesttun@bekkenogbarn.no

 

 

View Event →
Barseltrening
Oct
11
to Dec 12

Barseltrening

Passer for: deg som er i barselpermisjon
Start: 11. oktober kl. 12 eller se under for andre tidspunkt
Pris:
Sted: Bekken og Barn Bergen
Instruktør: fysioterapeut Heidi
Kontakt/påmelding: nesttun@bekkenogbarn.no eller telefon 55121114 / 97765487

Barseltrening med Fysio-Pilates er en god måte å komme seg i form på etter en fødsel. Treningen tilpasses individuelt og du får tett oppfølging av fysioterapeut gjennom hele kurset. Vi fokuserer på avspenning og styrking av muskulatur slik at du oppnår en god muskelbalanse i kroppen. Vi legger tilrette for at barnet ditt kan være med på trening.

Før kurset starter anbefaler vi at du kommer innom vår fysioterapeut for en konsultasjon, dette er samme fysioterapeut som vil instruere kurset. På denne måten kan vi kartlegge dine ønsker og behov, slik at du får best mulig utbytte av treningen.

Vi jobber med å finne et tidspunkt for gruppetimene som passer godt for oss og for dere. Vi setter stor pris på tilbakemeldinger om tidspunkt som måtte passe deg.

For påmelding eller spørsmål, kontakt oss via mail nesttun@bekkenogbarn, telefon 55121114/97765487 eller via vår facebookside.

 

View Event →
Gruppetrening for gravide
Oct
18
to Dec 14

Gruppetrening for gravide

behandlingKURS.jpg

Passer for: gravide fra uke 12
Start: 18. oktober-desember kl. 13 eller annet tidspunkt, se teksten under.
Pris:
Sted: Bekken og barn Bergen
Instruktør: fysioterapeut Heidi
Kontakt/påmelding: nesttun@bekkenogbarn.no

 

Bekken og Barn starter gruppetrening for gravide på Nesttun.

Treningen bærer sterkt preg av Fysio-Pilates, en fornyelse av den tradisjonelle pilatesmetoden. Det legges vekt på avspenning og styrking av muskulatur, og det å finne en god muskelbalanse i kroppen som vil være hensiktsmessig for kroppsholdning og forebygging av plager. Dette er spesielt nyttig under et svangerskap, hvor kroppen gjennomgår store endringer. Du får veiledning og tett oppfølging av fysioterapeut under treningen.

Vi anbefaler at du møter til en individuell konsultasjon før kurset starter. Dette er for å kartlegge dine ønsker og behov slik at du skal få best mulig utbytte av treningen.

Timene passer godt for deg som er gravid i uke 12 eller senere. Send gjerne en personlig melding dersom du ønsker å starte treningen før dette, dersom tidspunktet passer dårlig eller for andre henvendelser.

Vi jobber med å finne et tidspunkt som passer godt for oss og for dere, kom gjerne med tilbakemeldinger hvis dere har noen spesielle ønsker.

For påmelding eller spørsmål, kontakt oss på mail nesttun@bekkenogbarn.no, telefon 55121114/97765487, eller via vår facebookside.

View Event →
Mor/barn utetrening
Nov
9
to Nov 29

Mor/barn utetrening

Passer for: mødre og fedre som er hjemme i permisjon
Sted: oppmøte på Bekken og Barn Bergen dersom annet ikke er avtalt
Start: torsdager kl. 10.30
Pris: 80,- 
Instruktør: fysioterapeut Heidi
Påmelding/kontakt: nesstun@bekkenogbarn.no eller 55121114. Frist for påmelding er kl. 12 dagen før. 

Hvorfor ikke kombinere trilleturen med styrkeøvelser veiledet av en fysioterapeut?

Vi tilbyr fine turer på ca. 4 km i området rundt Nesttun, med stasjonstrening underveis. Treningen vil ha fokus på generell styrke og utholdenhet, men øvelsene vil også være tilrettelagt den nye småbarnstilværelsen med mye løft og bæring. Dette er i tillegg en fin måte å møte andre mødre og fedre som er hjemme i permisjon. 

Oppmøte på baksiden av Bekken og Barn på Nesttun dersom ikke noe annet er avtalt på forhånd.
Etterpå er dere hjertelig velkommen til å ta en velfortjent hvil med litt kaffe og te på Bekken og Barn.

Utstyr/klær: 
Nødvendig treningsutstyr låner vi med oss fra klinikken. 

Vi går i både regn og vind så vær obs på å kle dere etter været. Husk at vi skal gjøre øvelser som krever litt bevegelige klær.

Det er opp til 12 plasser.

Vi gleder oss!

View Event →
Svangerskapstrening
Nov
14
to Dec 19

Svangerskapstrening

svangerskapstrening.jpg


Passer for: gravide
Sted: Kilden senter, 3.etg (Smøråshøgda 9, 5235 Rådal)
Tid: Tirsdag 14.nov kl.17-18.00
Instruktør: fysioterapeut Heidi Hordås
Pris: 150,- per gang (betales i en samlet sum)
Påmelding/kontaktnesttun@bekkenogbarn.no, 55121114/97765487

Treningen bærer sterkt preg av Fysio-Pilates, en fornyelse av den tradisjonelle pilatesmetoden. Det legges vekt på avspenning og styrking av muskulatur, og det å finne en god muskelbalanse i kroppen som vil være hensiktsmessig for kroppsholdning og forebygging av plager. Dette er spesielt nyttig under et svangerskap, hvor kroppen gjennomgår store endringer. Du får veiledning og tett oppfølging av fysioterapeut under treningen.

View Event →
Trening med bekkenet i fokus
Nov
14
to Dec 19

Trening med bekkenet i fokus

bekken-behandling.jpg


Passer for: kvinner og menn med bekkenproblematikk
Sted: Kilden senter, 3.etg (Smøråshøgda 9, 5235 Rådal)
Instruktør: fysioterapeut Heidi Hordås
Tid: Tirsdag 14.nov kl.19-20.00
Pris: 150,- per gang (betales i en samlet sum)
Påmelding/kontaktnesttun@bekkenogbarn.no, 55121114/97765487


Bekkenbunnstrening kan forebygge/behandle urinlekasje hos kvinner (og menn). Dette er et vanlig problem, omtrent en tredjedel av kvinner er plaget av urininkontinens. Til og med unge, friske jenter kan være plaget av ufrivillig lekkasje. Dette har sammenheng med en ubalanse mellom styrken i bekkenbunnsmuskulaturen og kravet i hverdagen. Bekkenbunnstrening kan også hjelpe mot smerter i bekkenet og andre bekkenrelaterte plager.

Øvelsene kan tilrettelegges nettopp din problemstilling. Vi anbefaler at du kommer innom Bekken og Barn for en samtale og undersøkelse før du starter kurset. Dette vil gjøre treningen mer effektiv, og samtidig gjøre det lettere for fysioterapeuten som instruerer kurset å tilrettelegge treningen for deg.

View Event →
Mor/barn trening
Nov
15
to Dec 20

Mor/barn trening

morbarntrening.jpg


Passer for: mødre som er hjemme i permisjon
Sted: Bekken og Barn Bergen, Nesttunvegen 103, 5221 Nesttun
Tid: onsdager kl.12-13
Instruktør: fysioterapeut Heidi Hordås
Pris: 190,- per gang (betales i en samlet sum)
Påmelding/kontaktnesttun@bekkenogbarn.no, 55121114/97765487

Trenings fokus er styrking av dyp muskulatur rundt mage, rygg og bekken som har vært utsatt for stor strekk og belastning under svangerskapet og fødselen. Treningen er individuelt tilpasset og du får tett oppfølging av fysioterapeut. Vi ønsker å komme med gode råd og tilrettelegge treningen til den nye hverdagen.

View Event →
Fysio-Pilates nakke/rygg
Nov
15
to Dec 13

Fysio-Pilates nakke/rygg

fysio-pilates-nakke.jpg

Fysio-Pilates for nakke/rygg
Passer for: alle, spesielt rettet mot personer med nakke-/ryggplager
Sted: Kilden senter, 3.etg (Smøråshøgda 9, 5235 Rådal)
Start: Tirsdag 14.nov kl.18-19.00
Instruktør: fysioterapeut Heidi Hordvik
Pris: 150,- per gang (betales i en samlet sum)
Påmelding/kontaktnesttun@bekkenogbarn.no, 55121114/97765487

Er du plaget med nakke/rygg eller skuldersmerter? Denne treningsgruppen retter seg spesielt mot forebygging/behandling av denne typen plager. Fokuset ligger på stabiliserende øvelser, øvelser for fleksibilitet og avspenning, avhengig av dine behov. Treningen passer like godt for menn som for kvinner. 

Det anbefales at du møter til en konsultasjon hos fysioterapeut før du starter i gruppen. På denne måten kan vi best mulig tilrettelegge treningen etter dine ønsker og behov. 

Du kan når som helst melde deg på kurset, ta kontakt på mail nesttun@bekkenogbarn.no, tlf 55121114 eller via vår facebookside.

Vel møtt til trening!

Fysio-Pilates er en modernisering av den tradisjonelle pilatestreningen. Her vektlegges stabiliserende øvelser, øvelser for fleksibilitet og avspenning, avhengig av dine behov. Treningen passer like godt for menn som for kvinner. Trening med fokus på å forebygge og behandle nakke/ryggplager.

View Event →
Oppmerksomhetstrening for gravide
Nov
15
to Dec 13

Oppmerksomhetstrening for gravide

oppmerksomhetstrening.jpg

Passer for: deg som venter barn
Start: 15. november kl. 18.30. Kurset går over 4 uker, totalt 8 timer.
Pris: 1750,-
Sted: Bekken og barn Bergen
Instruktør: Tone K. Bjørø
Påmelding: påmelding er bindende. Betal inn beløpet til kontonummer 3624 53 44028 eller VIPPS til Tone Katagiri Bjørø.
Kontakt: tone.katagiri@gmail.com eller 97177492 eller kontakt Bekken og barn bergen på 55121114


Venter du barn? 
Ønsker du å være mindre stresset, hvile mer, samtidig som du aktivt forbereder deg til fødsel og barseltid? - da kan Oppmerksomhetstrening (OT) være noe for deg!

Vi setter opp kurs i Oppmerksomhetstrening (OT) for gravide - mindfulnesstrening (MT).
Oppstart 15. november. 
Kurset holdes i samarbeid med Bekken og Barn i deres nyåpnede klinikk i Nesttun sentrum. 

Kurset gir innføring i bruk av grunnleggende teknikker i OT med oppmerksomhet på pust som grunnteknikk. Vi jobber med en aksepterende og romslig holdning ovenfor oss selv.

Ved hjelp av pust som forankrer oss i øyeblikket gir det oss mulighet for å bli mer balansert, oppnå sinnsro og hvile i oss selv.

Ved bruk av OT vil vi kunne møte stress og redusere stressende adferd. Vi vil også kunne få mer innsikt i egne tanker og forventninger, som er nyttig i ventetiden.  

Når vi jobber med OT for gravide, retter vi også oppmerksomhet mot fosteret sin tilstedeværelse i magen, og bruker tid på kommunikasjon mellom mor og barn. OT kan brukes aktivt i fødsel ved hjelp av innlært avspenning og pust. 

I barseltiden vil OT gi hvile uten søvn. Selv om begge deler er nødvendig i denne perioden.  

Kurset er et innføringskurs og introduksjonstilbud til 1750,- kr for fire ukers kurs. 
Minimum tre må melde seg på for at det blir avholdt kurs. Samtidig har kurset en øvre grense på seks deltagere per kurs. 

Det blir gode muligheter for å samtale og følge opp den enkelte kursdeltakeren på kurset. 

Påmelding er bindende ved å betale inn kursbeløpet i forkant av kurset til kontonummer: 3624.53.44028, eller bruke VIPPS.

Jeg gir også en til en veiledning i mindfulness for de som har lyst til å fordype seg
videre i teknikkene. 

De som går kurs vil få redusert pris på en til en veiledning. 
Les gjerne om min erfaring fra bruk av mindfulness på min hjemmeside: https://www.fodselshjelp.no/mindfulness.

 

View Event →